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Stunde Null

Pants down: Das hier sind meine Laufumfänge der abgelaufenen Saison 2013/2014:


Fleissig ist anders. Meine Form dieses Jahr war dementsprechend "mau" und hat zu Verwunderung in den Liga-Teams geführt. Über das Klettern führe ich kein Trainingstagebuch, aber es wäre eine wenig gewagte Wette, wenn ich mein Geld darauf setzen würde, dass ich im Betrachtungszeitraum ein Vielfaches der Summe der Laufzeit in Kletterhallen verbracht habe. Klettern in der Halle -sei es Seilklettern oder Bouldern- im Winter und bei schlechtem Wetter, hat durchaus seinen Charme. Ausserdem ist Klettern irgendwie geselliger als Laufen, wenn man das Lauftrainign nicht in einem geregelten Teamtraining durchführt.

Anfang August habe ich aus Langeweile, Verzweiflung und in einem Anfall von Blues über die Hoffnungslosigkeit der abgelaufenen Saison eine selbsterlegte Challenge begonnen. Die Herausforderung ist, einen Lauftariningsplan für 5km von Garmin durchzuziehen. Garmin Connect bietet einige Trainingspläne für Einsteiger bis Hartgesottene. Für meine Bedürfnisse sollte ein moderater Lauftrainingsplan genügen, der mit ca 3-4 Trainingseinheiten in der Woche auskommt. Sollte ich das 12-Wochenprogramm durchstehen, darf ich mir ein Sternchen auf die Brust heften und vielleicht ein neues Programm auswählen. Abbruchkriterium ist, falls ich entweder
- nicht die vorgegebene Anzahl an Trainingseinheit je Woche durchführe, oder
- nicht -mindestens- die vorgegebenen Umfänge und Intensitäten je Einheit durchführe, oder
- den Trainingsplan aus sonstigem Grund freiwillig abbreche.


Das Programm ist nicht besonders aufwändig und sollte daher mit meiner wöchentlichen Zeitplanung verträglich sein. Gleichzeitig sollte es eine passable allgemeine Grundlagenausdauer sowie Laufform sichern. Vielleicht versage ich aber auch und stampfe das Programm nach einigen Wochen wieder ein. Spannend wird es, wenn es dann Richtung Winter allmählich dunkler und kälter wird. Irgendwo meine ich noch Laufklamotten für den Winter gebunkert zu haben. Ob ich mich dann im November, Dezember und Januar tatsächlich selbst disziplinieren kann, bleibt abzuwarten. Daheim sind auch viele unterhaltsame Alternativen und der innere Schweinehund hat bei mir auch immer bessere Lobby. Aus diesem Grund werde ich hier jede Woche dokumentieren und hoffen, dass es dann am Ende 12 Einträge werden und ich das Programm bis zum Ende absolviere.

Start

Hier also die Ergebnisse der ersten Woche:


Den "Easy-Run" am Montag habe ich mir geschenkt. Dreimal die Woche Laufen sollte für's Erste reichen. Das sonstige workout spare ich mir vorerst auch. Irgendwann möchte ich zu dem Punkt kommen, wo ich wieder 4-mal die Woche laufen gehe, aber da bin ich derzeit noch nicht. 

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