David Nyeste

Zwischenstand Diese Woche war nicht ganz so ergiebig, wie ich es mir zu Beginn vorgenommen hatte. Einerseits war ich häufig unterwegs, andererseits hat es heute noch geregnet, so dass ich den eigentlich geplanten langen Lauf heute habe -aus Bequemlichkeit- ausfallen lassen. Eigentlich wäre das ein Abbruchkriterium für das Programm, da ich das gestrige Laufen genaugenommen nicht anrechnen kann, weil es keine 50min gedauert hat. Andererseits habe ich mein August-Ziel von 100km bei weitem übertroffen. Also bin ich diesmal nachsichtig mit mir und gebe mir eine zweite Chance. Ich wäre heute wirklich gerne gelaufen, aber bei dem Gewitter, nee! Ansonsten kann ich mir rückblickend nach einem Monat eine gewisse Stetigkeit attestieren. Wenn ich das über zwölf Wochen durchziehe, dann wäre das ja auch schon etwas wert. Vielleicht schaffe ich es demnächst auch mal wieder vier Einheiten in der Woche unter zu bringen.

Schlau gemacht ist der Trainingsplan von Garmin. Drei bis vier Trainingseinheiten die Woche heisst es da, davon sind jedoch mindestens drei jede Woche Schlüsseleinheiten. Also zwei Mal Intervalle und einmal ein längeres Dauerläufchen. Dann steht da noch, quasi im "Kleingedruckten" je ein lockerer Regenerationslauf und zusätzlich optional einmal die Woche Gymnastik. Diese Woche habe ich es bei drei Einheiten belassen. Nächstes Woche müsste ich -wenn ich konsequent bin- wieder vier Einheiten machen. Da bin ich selbst gespannt. Diese Woche war ich nach der Dienstagseinheit (progressiver Dauerlauf) so bedient, dass ich mich den ganzen Abend kaum noch bewegen konnte. Irgendwie hatte ich mir eingebildet, es wäre eine gute Idee vor dem Laufen noch schnell etwas zu essen. In Zukunft versuche ich wieder schlauer zu sein, als der Trainingsplan und nicht nur allein mit den Beinen, sondern auch mit dem Kopf zu trainieren.

Woche Zwei   Nach dem Hochladen des Trainingslogs war ich jetzt etwas erstaunt, als ich gesehen habe, dass ich bereits nach gut zweieinhalb Wochen knapp 100km gelaufen bin. Natürlich sieht das jetzt etwas blöd aus, als würde ich total am Rad drehen und schon bei Start überzocken. Nicht reinzählen dürfen eigentlich die ersten drei Einheiten mit knapp 30km, die ich vor dem Start des Trainingsplanes im August vorgeschoben, quasi erschummelt, habe. Ansonsten läuft die Geschichte recht gut, diese Woche bin ich schon vier mal losgestiefelt. Die Intervalle habe ich bis jetzt eher im moderaten Bereich veranstaltet, dafür habe ich mehr Wiederholungen, als laut Plan vorgesehen, gemacht. Irgendwie finde ich es blöd nur 10 bis 15 min Belastung in einem Lauftraining unter zu bringen. Im Winter ist das bestimmt etwas anders zu sehen, aber ich hatte mir ja vorgenommen "mindestens" die Vorgaben zu erfüllen, also kann ich auch mal mehr machen. Grossen Gefallen habe ich an den Sonntagsläuf...

Stunde Null Pants down: Das hier sind meine Laufumfänge der abgelaufenen Saison 2013/2014: Fleissig ist anders. Meine Form dieses Jahr war dementsprechend "mau" und hat zu Verwunderung in den Liga-Teams geführt. Über das Klettern führe ich kein Trainingstagebuch, aber es wäre eine wenig gewagte Wette, wenn ich mein Geld darauf setzen würde, dass ich im Betrachtungszeitraum ein Vielfaches der Summe der Laufzeit in Kletterhallen verbracht habe. Klettern in der Halle -sei es Seilklettern oder Bouldern- im Winter und bei schlechtem Wetter, hat durchaus seinen Charme. Ausserdem ist Klettern irgendwie geselliger als Laufen, wenn man das Lauftrainign nicht in einem geregelten Teamtraining durchführt. Anfang August habe ich aus Langeweile, Verzweiflung und in einem Anfall von Blues über die Hoffnungslosigkeit der abgelaufenen Saison eine selbsterlegte Challenge begonnen. Die Herausforderung ist, einen Lauftariningsplan für 5km von Garmin durchzuziehen. Garmin Connect bietet ...